Альберт Бандура: почему человек становится тем, во что верит о себе

Возможность ещё не означает реальность

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с удивительным противоречием. Он видел людей, которые обладали примерно теми же способностями, знаниями и стартовыми условиями, но добивались совершенно разных результатов.

Один решался открыть своё дело, другой годами откладывал эту мысль. Один начинал писать книгу, другой продолжал мечтать о ней. Один выходил из разрушительных отношений, другой оставался в них десятилетиями. Один осваивал новую профессию, другой убеждал себя, что уже поздно что-либо менять.

На первый взгляд кажется, что дело в таланте, интеллекте или силе характера. Но чем внимательнее мы смотрим на человеческую жизнь, тем менее убедительным становится это объяснение.

История знает огромное количество людей, обладавших выдающимися способностями и так и не реализовавших их. И не меньше примеров тех, кто начинал без особых преимуществ, но постепенно создавал жизнь, о которой раньше даже не мечтал.

Возникает вопрос: что именно превращает возможность в реальность?

Почему один человек делает шаг навстречу будущему, а другой остаётся стоять на месте, хотя оба видят одну и ту же дорогу?

Именно этот вопрос стал центральным в исследованиях Альберта Бандуры — одного из самых влиятельных психологов XX века.

Его идеи оказались настолько важными, что сегодня используются в психологии, образовании, медицине, бизнесе и даже в подготовке спортсменов. Но главное открытие Бандуры касается не профессий и не достижений. Оно касается самой человеческой судьбы.

Он показал, что между возможностью и действием существует особая психологическая переменная, которая во многом определяет направление жизни.

Эта переменная называется самоэффективностью.

Кто такой Альберт Бандура

Альберт Бандура родился в Канаде и большую часть своей научной карьеры провёл в Соединённых Штатах. Его имя связано с теорией социального научения и исследованиями того, как люди приобретают новые модели поведения.

Однако настоящую известность ему принесло другое открытие.

Бандура заметил, что одних знаний недостаточно для действия.

Человек может прекрасно понимать, что нужно делать. Может обладать нужными навыками. Может иметь доступ ко всем необходимым ресурсам. Но при этом ничего не предпринимать.

Причина часто заключается не в отсутствии возможностей.

Причина заключается в том, как человек воспринимает самого себя.

Именно поэтому Бандура начинает исследовать вопрос, который до него редко становился центральным для психологии.

Не способен ли человек выполнить задачу объективно.

А считает ли он себя способным её выполнить.

Разница кажется небольшой. Но именно здесь скрывается один из важнейших механизмов человеческой жизни.

Самоэффективность как внутренний прогноз будущего

Под самоэффективностью Бандура понимал не самоуверенность и не высокую самооценку.

Речь идёт о гораздо более конкретной вещи.

Самоэффективность — это вера человека в собственную способность справиться с определённой задачей.

Человек может считать себя хорошим специалистом и при этом сомневаться, что способен открыть собственный проект.

Может считать себя умным и одновременно бояться публичных выступлений.

Может быть талантливым художником и при этом не верить, что его работы кому-то нужны.

Самоэффективность всегда связана с действием.

Она отвечает на вопрос:

«Смогу ли я пройти этот путь?»

Именно этот внутренний ответ начинает влиять на реальность задолго до того, как произойдёт первое действие.

По сути, человек постоянно создаёт прогноз собственного будущего.

Он оценивает вероятность успеха. Представляет возможные трудности. Пытается понять, хватит ли ему сил справиться.

И этот прогноз начинает воздействовать на поведение.

Если вероятность успеха кажется высокой, человек действует активнее.

Если вероятность кажется низкой, энергия исчезает ещё до начала движения.

Почему возможность сама по себе ничего не меняет

Мы часто говорим о возможностях так, будто они обладают собственной силой.

Кажется, что стоит возможности появиться, и жизнь автоматически изменится.

Но реальность показывает обратное.

Возможность может существовать годами и не приводить ни к каким последствиям.

Книга может быть написана только в воображении.

Бизнес может существовать только в планах.

Любовь может оставаться только надеждой.

Талант может так и не выйти за пределы мечты.

Проблема заключается в том, что между возможностью и фактом находится действие.

А действие зависит не только от внешних обстоятельств.

Оно зависит от того, верит ли человек в собственную способность пройти путь до конца.

Бандура показал, что люди с высокой самоэффективностью чаще начинают новые проекты, дольше сохраняют настойчивость, легче переживают неудачи и быстрее восстанавливаются после поражений.

Люди с низкой самоэффективностью нередко отказываются от движения ещё до того, как столкнутся с реальными трудностями.

Получается парадокс.

Иногда главным препятствием становится не мир.

Главным препятствием становится внутренний прогноз человека о собственных возможностях.

Как вера в себя постепенно создаёт реальность

Одна из самых интересных идей Бандуры заключается в том, что вера в свои способности не просто влияет на настроение.

Она запускает цепочку реальных изменений.

Представим двух людей, которые сталкиваются с одинаковой задачей.

Первый считает, что способен справиться.

Второй уверен, что потерпит неудачу.

Первый начинает действовать. Ошибается. Получает опыт. Исправляет ошибки. Продолжает движение.

Второй избегает попыток. Получает меньше опыта. Его навыки развиваются медленнее. Каждая неудача кажется подтверждением собственной неспособности.

Со временем разрыв между ними начинает расти.

Причём возникает он не из-за различий в таланте.

Он возникает из-за различий в поведении.

В этом заключается один из самых важных выводов Бандуры.

Вера в собственную способность действовать часто становится самореализующимся прогнозом.

Человек начинает создавать ту реальность, которую заранее считал наиболее вероятной.

Почему люди живут значительно ниже своих возможностей

Если внимательно посмотреть на человеческую жизнь, становится заметно, что многие ограничения существуют не во внешнем мире.

Они существуют внутри картины самого себя.

Человек может быть способен на большее, чем предполагает.

Может обладать знаниями, которых уже достаточно для начала.

Может иметь ресурсы, о наличии которых даже не задумывается.

Но если внутренний образ себя остаётся ограниченным, возможности продолжают существовать лишь потенциально.

Иногда человек годами живёт рядом со своей будущей жизнью и не решается сделать шаг в её сторону.

Не потому, что путь невозможен.

А потому, что он кажется невозможным именно для него.

Бандура видел эту проблему повсюду.

Люди отказываются не от невозможного.

Они отказываются от того, что считают невозможным для себя.

Разница между этими двумя формулировками огромна.

Сила чужого примера

Одним из самых известных открытий Бандуры стало понимание того, насколько сильно на человека влияет наблюдение за другими людьми.

Мы привыкли считать обучение процессом, который требует личного опыта. Но значительная часть человеческого развития происходит иначе.

Люди постоянно учатся через чужие истории.

Ребёнок наблюдает за взрослыми и перенимает способы поведения.

Подросток смотрит на сверстников и формирует представления о себе.

Взрослый человек вдохновляется примерами тех, кто уже прошёл похожий путь.

Когда мы видим человека, который смог справиться с задачей, наше представление о собственных возможностях начинает меняться.

Особенно если этот человек похож на нас.

В этот момент происходит нечто важное.

Поле возможностей расширяется.

То, что раньше казалось недоступным, начинает выглядеть достижимым.

Чужой успех становится не просто историей другого человека.

Он становится доказательством того, что определённая линия будущего вообще существует.

Самосаботаж как отказ от собственной возможности

Одним из самых болезненных явлений человеческой жизни является самосаботаж.

Человек хочет перемен, но избегает действий.

Хочет близости, но разрушает отношения.

Хочет признания, но не показывает свои работы.

Хочет изменить профессию, но постоянно откладывает первый шаг.

Со стороны это может выглядеть нелогично.

Но Бандура показал, что за многими формами самосаботажа скрывается не лень и не отсутствие мотивации.

Часто человек пытается защитить себя от возможного поражения.

Если не начать, не придётся сталкиваться с неудачей.

Если не попробовать, не возникнет риск разочарования.

Если не действовать, можно сохранить иллюзию потенциального успеха.

Парадокс заключается в том, что такая защита постепенно превращается в ловушку.

Человек сохраняет возможность, но теряет реальность.

Как возможность становится фактом

Если посмотреть на идеи Джеймса, Левина и Бандуры вместе, начинает складываться удивительно цельная картина.

Джеймс показывает, что внимание выделяет одну возможность среди множества других.

Левин показывает, что человек живёт внутри поля конкурирующих будущих.

Бандура объясняет следующий шаг.

Он показывает, почему одна из этих возможностей начинает воплощаться.

В какой-то момент внимание уже выбрало направление. Поле возможностей уже сформировало притяжение. Но теперь требуется действие.

Именно здесь вступает в игру самоэффективность.

Человек должен поверить, что способен пройти путь между настоящим и будущим.

Не гарантировать успех.

Не исключить ошибки.

Не знать заранее результат.

А просто признать возможность собственного участия в происходящем.

Именно этот шаг превращает вероятность в движение.

А движение постепенно превращает возможность в факт.

Итог

Альберт Бандура показал, что судьба человека определяется не только обстоятельствами, талантами или удачей. Между возможностью и реальностью существует особое пространство, в котором человек решает, способен ли он действовать.

Мы постоянно окружены потенциальными версиями собственной жизни. Некоторые из них остаются мечтами. Некоторые превращаются в планы. Некоторые становятся реальностью.

Очень часто различие между ними определяется не внешними условиями, а тем, верит ли человек в собственную способность пройти путь до конца.

Поэтому самоэффективность оказывается не просто психологическим понятием.

Она становится мостом между возможным и реальным.

Пока человек не делает шаг, будущее остаётся вероятностью.

Но в тот момент, когда он начинает действовать, одна из множества линий жизни получает шанс стать судьбой.

© Марина Романова